ćwiczenia na garba

[...] garba uciekają Ci naturalne krzywizny i łamiesz pozycję techniczną musisz tego unikać. Wiosło przede wszystkim różnicuj fazę pozytywną od negatywnej od tego jest tempo ćwiczenia, jakieś trzeba sobie narzucić bo wówczas jest takie machanie tą sztangą. Poza tym tutaj też ucieka Ci dół grzbietu gubisz pozycję techniczną, wiosłuj do bioder a [...]

[...] Spróbuj palce ciut bardziej na zewnątrz dać. A w mcnpn właśnie musisz walczyć z ciężarem, to nie jest kosmetyka. Tutaj "ciężar musi być ciężki" ;-) Póki nie łapiesz garba czy nie zginasz za mocno kolan, to jest dobrze. Nie wszędzie można tylko czuć pieczenie, są takie ćwiczenia, gdzie jednak trzeba stawiać na ciężar. ok przyjąłem do wiadomości !

[...] ją sobie na plecy powoduje, że mnie ciarki przechodzą. Strasznie się garbisz podnosząc ją z ziemi a powinnaś za każdym razem wykonywać po prostu techniczny zarzut. Te ćwiczenia nie od parady nazywane są funkcjonalnymi, uczą między innymi prawidłowego wykonania tak prozaicznej czynności jak podniesienie czegoś z podłogi. Przysiad powinnaś [...]

[...] schodziły się tak do środka. Spróbuj palce ciut bardziej na zewnątrz dać. A w mcnpn właśnie musisz walczyć z ciężarem, to nie jest kosmetyka. Tutaj "ciężar musi być ciężki" ;-) Póki nie łapiesz garba czy nie zginasz za mocno kolan, to jest dobrze. Nie wszędzie można tylko czuć pieczenie, są takie ćwiczenia, gdzie jednak trzeba stawiać na ciężar.

[...] łopatkową", co dość moco przeszkadzało... 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 - ciężko... 4. Odwrotne rozpiętki 4x10 - zbierałem się, żeby ogarnąć pozycję do ćwiczenia... Nie wiem czy tak powinna tak wyglądać... 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 - tu nawet dodatkowo zacząłem odczuwać ramiona 6. Uginanie ramion [...]

[...] troszke bujany ruch,dobrze by było gdybyś mogła się opierać o coś przy tym ćwiczeniu(np o ścianę),uniknęła byś tego bujania. K jak wazzup1988 oj tam, ale takie ćwiczenie do ćwiczenia to do dupy jest do dupy to jest nic nie robienie i pogodzenie się z byciem grubym/zbyt chudym/zaniedbanym(pod wzgledem fizycznym) itp. tylko czas tracę a i tak jest [...]

[...] rozgrzewkę. Zaraz ktoś napisze post... jo, jo wszystkich zawsze bolą kolana. Ale czy uważasz, że mnie to interesuje? Nie. Znam skutki nie cwiczenia nóg, ale znam też skutki, ćwiczenia nóg. Jeżeli kogoś interesuje, jak będę ćwiczył przez najbliższy czas, już podaje. 1. Podciągnie na drążku 4xMax 2. Wiosłowanie hantlą 2x Max 3. Pompki 3xMax 4. [...]

niedługo bedzie waga jak u Macka_2 zmiany w planie wprowadzalem ilekroc byl problem ze stawami lub jesli w przyszlosci pojawilby sie zastój co z tego ze cwiczysz iles tam miesiecy? Ty sie zaledwie uczysz tym planem poslugiwac! raczkujesz! a pamietam jak jeszcze "pełzałeś" '-) a yalo Jarot09 cwiczy ponad dwa lata systemem 15 10 5 i [...]

niedługo bedzie waga jak u Macka_2 Mam nadzieje ze nie . Pocieszam sie ze to przez chorobe Mam juz nawet ta skrzynke to step up'a ale narazie nie wiem czy uzywaz. zmiany w planie wprowadzalem ilekroc byl problem ze stawami lub jesli w przyszlosci pojawilby sie zastój co z tego ze cwiczysz iles tam miesiecy? Ty sie zaledwie uczysz tym planem [...]

[...] adaptacji wysiłkowej organizmu, wywołać pożądany efekt terapeutyczny i doprowadzić do likwidacji dolegliwości. W tym celu stosuje się między innymi trening oporowy i ćwiczenia złożone. 2.Tak, masz rację - układ mięśniowy. Wielu o tym zapomina. Można mieć potężne mięśnie nóg, ale już niekoniecznie ścięgna czy stawy. Potem czytamy o [...]

[...] Oo około 1'40" robię to wstawanie, o którym pisałem. Z kettlem i na trawie jakoś wychodzi, ale z sandbagiem już niekoniecznie. Jest to przygrywka do ćwiczenia, które poznałem jako "rosyjskie wstawanie". Jedno z najtrudniejszych jakie znam (ale kiedyś będę je robił). Mówiąc w skrócie: wstawanie z leżenie z parą odważników, [...]

[...] to sztangę trzeba będzie zezłomować. :-D Między innymi dlatego rozważam zrobienie domowej siłowni. Nie jestem wybredny i potrzebuję tylko sztangi, ławki i podestu. Dwa ćwiczenia to aż za dużo żeby nauczyć się je robić dobrze. :-) A jakby ktoś nie wiedział, to sztangi olimpijskie są tulejowane z powodu właśnie sił bezwładności. Podniesienie [...]

Mam 15 lat i mam garba jakie mógł bym robić ćwiczenia w domu byłem u lekarza rodzinnego ale on powiedział że nie mam garba ale mam dała mi na rehabilitacje ale nic mi nie pomogło te 10 razy na rehabilitacji

[...] mówiła żeby na początku mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Ćwiczenia wszystkie mogę robić, włącznie z martwym i przysiadami. Także, mam co robić. Ćwiczę zaleconymi ćwiczeniami i jestem dobrej myśli, a wrócić na siłownie myślę za jakieś 2 miesiące. Makrosów się trzymam, w okolicach 3000 kcal. Nie chudnę, nie tyję. Pas może 1-2 cm do [...]

Po pierwsze STÓJ PROSTO! I w jednym i w drugim ćwiczeniu garbisz się. Pozycja techniczna to podstawa każdego ćwiczenia. HP- łokcie prowadzą ruch, czyli powinny być wyżej od dłoni i iść na boki jakbyś chciał komuś trzasnąć, a ruch kończ na wysokości sutków. Sztangę złap troszkę szerzej niż barki i bardziej pracuj biodrami - taki na maksa skrócony [...]

WODYNIE Przysiad rwaniowy W ostatniej serii przy 10tym powtórzeniu straciłam równowagę i "sztanga poleciała do przodu. Po kilkunastu sekundach zrobiłam kolejne 5 powt. nie szkodzi w ogole zamien te 3x15powt w tym cwiczeniu na 5x5 pomimo dnia 15tek, jedteś gotowa " Jestem gotowa:) Zapewne ciezary bedą tu odpowiednio większe? " Wiosło [...]

[...] fotce jest pełna i podłużna,i albo to nie twoja fota(ta pierwsza) albo to wina za wąskich barków i nie rośnie tak jak powinno, przynajmniej moim zdaniem ;) napisz diete i ćwiczenia jakie robiłeś, bo może wina wąskich barków jest w zlych ćwiczeniach. wem ze to ma byc ocena wiec oceniam to co widzei nie krytykje i nie mówie że to cox, bo mnie [...]

cwicze od tygodnia trening jak podalem wyzej (oczywiscie na malutkich ciezarach na razie~) mozecie mi jedynie pomoc w kwestii ramion czy znacie jakies cwiczenia pozwalajace skorygowac moja wade postawy mam duzego garba...mam waskie ramiona i pochylone do przodu w ogole mam straszne problemy zeby utrzymac prosta postawe(problem z utrzymaniem [...]

bo rdl powienien służyć jako atak na tył uda w głównej mierze, oczywiście pracuje całe ciało bo to jedno ze złotych ćwiczeń podczas wykonywania każdego ćwiczenia najpierw strajkuje najsłabsze ogniwo, jeśli u Ciebie są to prostowniki to ode odezwą się przy RDL, ale generalnie pada tył uda i pośladki bo są u większości ćwiczących niedotrenowane Rdl [...]

Witam, czy podczas ćwiczenia prostowników na ławeczce rzymskiej należy robić "garba"? Ostatnio znajomy mówił, żeby cały czas być wyprostowanym, ale tak bardziej czuć dwójki zamiast prostowników